高血压梳头疗法视频 十八个养生保健小动作 常梳头发防治高血压

十八个养生保健小动作常梳头发防治高血压!这位小伙子们在看电视的时候都喜欢做头部按摩操。那么现在该如何护理头皮呢?对此,湖北省西南地区郭海英教授作出这样的回答,说他们年轻时都应该多做些头发按摩操,对预防高血压有好处。

方法/步骤

1.从额头→耳朵上方开始,轻向头顶方向,轻往左右两侧揉搓。

2.从耳朵下方开始,轻向头后部揉搓。

3.双手握拳轻敲打耳朵。

4.用指腹从两侧太阳穴开始,从上往下按压,直到耳朵下方,左右各按压30次。

5.双手握拳,放在后脑勺处,然后按摩后脑勺,直到额部发热为止。

6.双手握拳,肘部弯曲,肘部向上举,再将肘关节和手指并拢,手掌合拢,放在下巴处,慢的向上做旋转运动,直到手臂感到酸、热、麻、胀为止。

7.双手掌心向内挤压,然后向外做深呼吸,使背部、胸部、腹部紧贴大腿用力,直到臀部肌肉紧缩为止。

8.双手握拳,用腕力的肘部从反方向,向后做伸展的动作,反复数遍。

9.双手握拳,将双肘打开,然后,双臂屈肘,肘部发力,感觉到胸部肌肉的绷紧,坚持10秒,然后放松。

10.双手握拳,将手腕的力量慢的往上举,慢的将手臂往上提,坚持10秒。

1.双手握拳,将手臂伸直,慢的将手臂伸直,然后,恢复到起始位置。

12.双手握拳,并且手肘弯曲,双手握拳,手肘向两侧打开,手肘往上抬高。

13.双手握拳,手肘往上举,然后恢复。

14.双手握拳,由膝盖至手腕,再由手腕往上推向膝盖。

15.重复以上动作,再换另一侧。

四、椅子瘦臂式

这个瑜伽动作可以很好的瘦手臂,能够很好的消除疲劳,同时还能够拉伸手肘的肌肉,让手肘慢变得更加的结实,同时还能够让肩胛骨变得更加的挺拔。